月別アーカイブ 10/23/2021

夏の間に紫外線を過度に浴びてしまったり、うっかり日焼け止めをつけ忘れた等により、蓄積された日焼けダメージは、夏の終わりから９月頃にかけて出てきます。http://www.restaurant-lezazaclub.com/

お肌の生まれ変わりの速度（ターンオーバー）は、２８日周期なので、今見えているお肌は、約１カ月前から作られたお肌です。

紫外線を必要以上に浴びてしまったお肌は、メラニンを排出しようとターンオーバーの速度を速め、未熟な細胞を作り出してしまいます。

未熟な細胞で出来たお肌は、水分を自ら抱え込みにくい状態、且つ、外部からの刺激を受けやすい状態です。

９月になると未熟な細胞で出来たお肌に追い打ちをかけるように、気温・湿度の低下による乾燥ダメージが加わります。

８月下旬から秋中旬頃までは、夏に受けた紫外線ダメージのお手入れを意識してしましょう。

具体的には、基本の保湿のお手入れと合わせて、メラニンの代謝をサポートしてくれるスキンケアを取り入れる事です。

１日合計２０分位のちょっとした外出の積み重ねでも、メラニンが活性化してしまうと言われています。

室内にいても、紫外線を浴びてしまいます。

スキンケアで紫外線ダメージケアをするだけでなく、お出かけをしなくても、日ごろから日中は日焼け止めを使用する事が大切です。

日常生活で日焼け止めを使用する際は、ＳＰＦ２０前後、ＰＡ＋＋程度で石鹸で落とせるようなお肌に負担が少ないタイプを選ぶ事がお勧めです。

夏の日焼けダメージを上手にお手入れし、秋の美肌を手に入れましょう。

現在7カ月で12月に出産予定です。コロナウイルスの影響もあり、お仕事は妊娠初期からお休みをいただいています。

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夫は自営業で在宅ワークなのもあり、家事も率先してやってくれています。私は23歳で実家から出たことがなく、やったことのない家事もありました。対する夫は大学生から一人暮らしをしている35歳で、生活スキルだけでなく、様々な面で長けていました。

ただ、自営業であることから社会との関わりが少ないことで社会的な一般常識などは私の方が長けていました。お互いが違いすぎることで違って当然という考えがある中で楽しく過ごしていました。妊娠が判った後も率先して家事をやってくれて私は幸せ者だなと思います。

ただ、私は食べづわりや眠りづわりであったことから、一般的な吐きづわりなどの体調の悪さが見られませんでした。そのことから、悪気はないと思いますが、「今日はずっと寝てたね」とか「あんまりつわりなくて、よかったね」と言われます。眠いのがつわりだし、たしかに苦しいつわりでないのに越したことはないけど、イラっとはしてしまいます。ドラマ等で「つわり=吐きづわり」を連想させているだなと思います。

つわりもいろんな種類があることをテレビなどのメディアで発信されたらいいなと思いました。特に働いている妊婦さんは大変だと思うので、少しでも周りが気遣えるような世の中になってほしいと思います。

また、自分自身が妊娠したことで大変さや苦しみを体感したので、男性や妊娠を経験したことのない女性には共感は難しいと思います。入社時などに妊婦で働く大変さや時短で働いているママさんを支えることの大切さを伝える講習会などがあればいいなと思っています。

誰にでもある好き嫌いですが、好き嫌いが多いよりも、何でも食べらる子の方が子ども自身も食事が楽しめるし、食事を作る側もとても楽ですよね。好き嫌いをしない子にするためには、離乳食から幼児食に変わるとき、可能な限り大人と同じメニューを食べさせてあげることが大切です。

プラステンアップα

調味料で味を濃くする前に子どもの分を取り分け、同じようにお皿に盛ってあげます。「今日からもうお兄ちゃん（お姉ちゃん）だから、お父さん、お母さんと同じご飯だよ」と声を掛けてあげるだけで、子どもには魔法の言葉です。そして、家族みんなで食卓を囲んで下さい。苦手な食材に躊躇している場合は、両親が「美味しい、美味しい」と食べていれば、子どもは食べてみようと挑戦する気持ちになります。「要らないなら、お母さんに頂戴？」と声を掛けてみるのも作戦です。兄弟姉妹がいる場合は、尚更。

お兄ちゃん、お姉ちゃんにはあげたくない！と闘争心に火がつき、食べてくれることもあります。子どもは食わず嫌いなことが多いので、ぜひ色んな食品を口にする機会を家族みんなでサポートしてあげて下さい。そのためにも、まだ小さいからと好きなものだけ並べるのではなく、大人と同じメニューを食卓に並べて下さい。食事の時間が楽しみになるはずです。

今回は私が実際に行い-10kgの減量に成功したダイエット法を語っていきたいと思います。パエンナキュット

今回行ったダイエットで意識した点は3つありまして、一つ一つピックアップしていくと

1.食事を3食きっちりとした時間で

2.飲み物は全てミネラルウォーター

3.朝食は好きな物を

この3つです。これを意識するだけで痩せられます。

これから1つづつ説明していきます。

まず1つめの「食事を3食きっちりとした時間で」ですが具体的な時間で表すなら朝食は8時に食べる、昼食は12時に食べる、夕食は19時に食べる、です。食習慣というのは人それぞれですがやはりこの時間配分にすれば耐えられないくらいお腹が空く時間は少なくなりますし間食を抑えられます。

そして2つめの「飲み物は全てミネラルウォーター」ですが皆さんは近年エナジードリンクという物が流行っているのを知っていますか？(モンスターとかレットブルとか)

こういったエナジードリンクは砂糖の塊を飲んでいるようなものなのでやめておいた方が良いです。その分ミネラルウォーターはカロリーゼロでデトックス効果も高いのでダイエット中にはおすすめの飲料です。

そして最後に3つめの「朝食は好きな物を」ですが、朝食はこれから一日働く為に必要なエナジー源です。なので朝食はパンやご飯などの炭水化物をとっても問題ありません。そして逆に夕食は食べる量を極力押えます。何故なら夕食以降は動く事があまりないからです。朝食の逆ですね。

これらの3つを意識してダイエットに取り組むと1ヶ月で10kgの減量に成功しました。是非これらの3つを意識して自分を変えてみてください。

前髪に生えた一本の白髪を、複数の黒い髪の毛からチョイスして抜く！という時期は遥か昔の事です。ヘアージュヘアカラーフォームの使用感をレポート！気になる口コミも徹底調査！

悲しい事に現在では目立つ白髪を全部抜いたら円形脱毛症に見られるのでは？と思う程で、なかなかに目立つようになってきました。最初は知的に見られるかなと思っていたのですが、増えてきてからはそうでもない事に気づいてきました、むしろ少し不潔に思われてしまっていそうです。

そろそろ白髪染めを使おうか悩みますが、薬剤の独特な鼻につくツーンとした臭いが苦手でして、またヘアカラーと同様に頭皮へのダメージも相当なものだと聞いているので、あと少し増えてもっと目立つようになってきたら、いよいよ白髪染めデビューをしてみようかなとか思いつつ謎のプライドで現在踏み留まっています。

実際に白髪染めをしている母親が身近にいるのですが、美容院で綺麗に染めたところで一か月も経つとまるで河童のように白髪と黒髪の境界線ができてしまうので、そういうのを見てしまうと定期的なメンテナンスが必要で大変なんだろうなと感じてしまいます。

また、月に一度頭皮にダメージを与えるのを取るか、今のままで徐々に白髪の勢力が増してくるのをおとなしく待つかも、大変悩ましい問題ですね。ピンポイントで白髪を染められるような白髪染めがあれば塗りたいですが、そういうものがあるのかどうかもそろそろ探さないといけないのかなと思うほど、白髪には困らせられる今日この頃です。

ダイエットの主食として、結構お勧めなのがお煎餅です。
お煎餅ダイエットは、お菓子が好きでやめられないけれども痩せたいという方向けだとおもうので、興味を持たれる方は限られるとは思いますが、私は御菓子大好きなのでお煎餅ダイエットが大好きです。

http://www.cafeduclocherrdl.com/

お煎餅はお米を主原料としておりますので、お米を取り入れるという面でお菓子の中でも健康に良い方でもあると思います。
そしてお煎餅は是非、油で揚げていない焼きせんべいを撰んでいただき、そして歯ごたえがあるハードタイプこそ適しています。
固いお煎餅をバリバリ噛むその手間が「食べた」という満足感を得るのに大変効果的です。

そして固いお煎餅をよく噛む事で、満腹感も得ることが出来ます。
油脂が少なめなお煎餅を撰べば、量の割にはカロリーが控えめな場合が殆どだと思いますので、大概のそうしたお煎餅商品は一袋丸ごと食べてもダイエット中でも、それを主食とするなら平気な数値として収まると思います。

固めのお煎餅をバリバリしているとストレスの発散にもなって、ストレスでのやけ食いだって防げる効果もありだったりもしますよ。
私は固くて脂っこくないお煎餅こそ好きなので、ばりばりばりとお煎餅主食のダイエットで物足りなさやストレスを感じた経験一度もありません。
正直、満足感ばかり感じて来ていると言っても過言ではないでしょう。

ってしかもスーパーマーケットなどでお手頃価格で買えるので