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投稿者:saionzi

3日に一度の断食ダイエット法

断食ダイエット法とは、

毎日に食べていた食事を3日に一日だけ水分のみにし、胃を休ませる目的で断食をします。

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ここで注意していただきたいのが、断食以前の身体は、食事することが習慣と

しているので、貧血や体調不良が起こりやすくなります。

なので、2、3週間は、半日程度のプチ断食で身体を徐々に慣らしていくことをおすすめします。

毎日3食が当たり前と思われている方には、特に効果的で、やってみると空腹状態でも活動はできるものです。

私自身の体験談をお話しすると一週間に1㎏のペースで落ちていき2ヶ月ほどで約6㎏に減量に成功し、その時の体重を今でも維持しています。

また、私が行っていたもうひとつの方法があり、それは、その日の「体重」と「食事」を記録していくことです。

これを行うと、断食と一緒に成功率がぐんと上がります。

なぜなら、過去の振り返りができることによって、食欲の抑制ができるからです。

自分の身体を自由にコントロールできるようになることは、気分がよくなりませんか?

我慢せず好きなもの食べられて、リバウンドして後悔するってことが無くなるんです。

さらに食事に割いていた時間を有効活用できるようになるのです。

ぜひとも、私が紹介したダイエット法とりいれてを生活を改善していきましょう。

投稿者:saionzi

ダイエット成功の秘訣

今回は私が実際に行い-10kgの減量に成功したダイエット法を語っていきたいと思います。パエンナキュット

今回行ったダイエットで意識した点は3つありまして、一つ一つピックアップしていくと

1.食事を3食きっちりとした時間で

2.飲み物は全てミネラルウォーター

3.朝食は好きな物を

この3つです。これを意識するだけで痩せられます。

これから1つづつ説明していきます。

まず1つめの「食事を3食きっちりとした時間で」ですが具体的な時間で表すなら朝食は8時に食べる、昼食は12時に食べる、夕食は19時に食べる、です。食習慣というのは人それぞれですがやはりこの時間配分にすれば耐えられないくらいお腹が空く時間は少なくなりますし間食を抑えられます。

そして2つめの「飲み物は全てミネラルウォーター」ですが皆さんは近年エナジードリンクという物が流行っているのを知っていますか?(モンスターとかレットブルとか)

こういったエナジードリンクは砂糖の塊を飲んでいるようなものなのでやめておいた方が良いです。その分ミネラルウォーターはカロリーゼロでデトックス効果も高いのでダイエット中にはおすすめの飲料です。

そして最後に3つめの「朝食は好きな物を」ですが、朝食はこれから一日働く為に必要なエナジー源です。なので朝食はパンやご飯などの炭水化物をとっても問題ありません。そして逆に夕食は食べる量を極力押えます。何故なら夕食以降は動く事があまりないからです。朝食の逆ですね。

これらの3つを意識してダイエットに取り組むと1ヶ月で10kgの減量に成功しました。是非これらの3つを意識して自分を変えてみてください。

投稿者:saionzi

お菓子好きさんはお煎餅ダイエットは如何ですか?

ダイエットの主食として、結構お勧めなのがお煎餅です。
お煎餅ダイエットは、お菓子が好きでやめられないけれども痩せたいという方向けだとおもうので、興味を持たれる方は限られるとは思いますが、私は御菓子大好きなのでお煎餅ダイエットが大好きです。

http://www.cafeduclocherrdl.com/

お煎餅はお米を主原料としておりますので、お米を取り入れるという面でお菓子の中でも健康に良い方でもあると思います。
そしてお煎餅は是非、油で揚げていない焼きせんべいを撰んでいただき、そして歯ごたえがあるハードタイプこそ適しています。
固いお煎餅をバリバリ噛むその手間が「食べた」という満足感を得るのに大変効果的です。

そして固いお煎餅をよく噛む事で、満腹感も得ることが出来ます。
油脂が少なめなお煎餅を撰べば、量の割にはカロリーが控えめな場合が殆どだと思いますので、大概のそうしたお煎餅商品は一袋丸ごと食べてもダイエット中でも、それを主食とするなら平気な数値として収まると思います。

固めのお煎餅をバリバリしているとストレスの発散にもなって、ストレスでのやけ食いだって防げる効果もありだったりもしますよ。
私は固くて脂っこくないお煎餅こそ好きなので、ばりばりばりとお煎餅主食のダイエットで物足りなさやストレスを感じた経験一度もありません。
正直、満足感ばかり感じて来ていると言っても過言ではないでしょう。

ってしかもスーパーマーケットなどでお手頃価格で買えるので

投稿者:saionzi

ダイエットで気を付ける事。

今までいろんなダイエットを試してみて、私なりに良かった事をまとめてみようかなと思います。やっぱり、食べる量を減らす事はとても大きいなと思います。今まで食べてもその分動けば問題ないと思っていました。でも、食べる量を減らす事というのは、とても大きくて食べる量を減らす事によって、その胃の大きさになるような気がします。

http://www.kyoujyo-net-kagawa.jp/

もちろんいきなり、小さくなる訳ではなくて、少しづつでも減らしていく事で、満腹状態が持続するような気がしますし、満腹的に感じていると余計な物を食べないでよくなります。ダイエットとは、長期的にやるからこそ、いいんだと思うようになりましたし、長期的だからこそ、たまには息抜きしながらたくさん食べるという日を作るというのもいいんじゃないかなと思います。じゃないと、長期的に続けていくのは無理なんじゃないかなと思います。

長期的にやるからこそ意味があるものだと思います。無理をし過ぎているとどんどんと辛くなってしまうし、追い込んでしまってストレスが溜まってしまうので、よくないです。ストレスともうまく付き合いながらダイエットをしていかないとやせないと思います。少しづつやっていく事で、痩せやすい体質作りなんだと思います。

投稿者:saionzi

ダイエットサプリって効果あるの?

私が学生の頃、ダイエットを真剣に考えては色んな情報をネットで調べました。
ダイエットサプリというものがあることを知り、ドラッグストアに出向いて商品を見たところ。
一袋5000円を超える高額な金額で、学生のお小遣いでは到底払えないと断念したことを覚えています。

http://www.chikara-11.com/

ある日100均に行くとダイエットサプリが100円で販売されており、衝撃を受けました。
あまりにも安価なため不安になり、ネットで検索したところ。
「サプリの元々の単価は安い。しかし、それをメーカーが高額で売っていることが多い。
100均のサプリは単価そのままで販売されているため、高額なものと成分は変わらない。」

というような内容の記事を発見し、購入することを決意しました。
100均のダイエットサプリを飲んで変わったことは便通が良くなったことです。
スッキリ快調。
排泄物を出すことで腸内、体内が大掃除できたような気分になりました。
適切な運動と食事を心がけてこのサプリを飲めば痩せられたはず。

しかし現実は、便通が良くなったことでお腹が空き、お菓子を食べてしまう。
結局そんな食生活をしてしまった結果、効果は得られませんでした。
「安いからじゃないの?」と友達から言われましたが、ダイエットサプリは飲むだけで痩せられるものではありません。
適切な運動と食事。結局本人の努力次第に思います。

投稿者:saionzi

1か月で4キロ痩せた、きゅうりダイエット

世間でアラフォー呼ばれる年齢にさしかかった頃、今までと肉の付き方が明らかに変わりました。

若い頃は顔に肉がつきやすく、少し体重が増えるとすぐに二重あごになっていましたが、最近は下半身に集中して肉がつくように…。

2人目を産んでから特に下半身太りが気になり、いい加減ダイエットしなきゃ…と焦り始めました。

ちょうどその頃テレビで、

「1日3食、ご飯を食べる前に必ずきゅうりを1本食べていただけで、体重が8キロやせました。」

というダイエット番組をみて、

これなら簡単だし私でも出来るかも?と思い、次に日早速きゅうりを大量に買って挑戦してみました。

【評判以上!】スララインを購入して使用した口コミ&効果!

もともときゅうりは好きなので、全く苦には感じなかったし、値段も高い野菜ではなかったので続けやすかったです。

朝はサラダで食べたり、昼はパートから帰って来てバタバタしてたので、そのままポリポリ1本食べたり。

夜は味噌をつけて食べたりしました。

他にもきゅうりと大根とツナを、キムチの素で和えたり、きゅうりとわかめとドレッシングでさっぱりした味付けにしたり。

家族みんなの分もついでに作って、ちょっとしたおかずになるのも良かったです。

3週間過ぎた頃に体重に変化がありました。

35歳過ぎてから全くといっていいほど落ちなかった体重が、マイナス3キロに!

夫に、「痩せてきたな」と気づいてもらえた時は嬉しかったです。

それからは1キロ減り、全部で4キロのダイエットに成功しました。

気になっていた下半身も前よりはスッキリしました。

きゅうりに含まれる、「ホスホリパーゼ」という成分がダイエットに効くと言われています。

また、むくみを解消してくれる「カリウム」、「シトルリン」や、腸内環境を整える「食物繊維」も含まれています。

きゅうりなら手軽に始められるし、熱中症対策にも良いと言われているので、おすすめなダイエット法です。